Mπακαλιάρος με Φάβα

Mπακαλιάρος με Φάβα

Recipe by syntagesgiaolousCourse: Συνταγές
Servings

4

servings
Prep time

1

hour 

20

minutes
Cooking time

50

minutes
Calories

342

kcal

ΥΛΙΚΑ

  • Για τον μπακαλιάρο:

  • 4 φιλέτα μπακαλιάρου

  • 2 κ.σ ελαιόλαδο

  • χυμό από ένα λεμόνι

  • ξύσμα από ένα λεμόνι

  • αλάτι

  • πιπέρι

  • Για τη φάβα:

  • 1 φλ. φάβα

  • 1 κρεμμυδάκι ψιλοκομμένο

  • 3 φλ. νερό

  • 1 κ.σ ελαιόλαδο

  • φρέσκο θυμάρι ή δεντρολίβανο

  • αλάτι

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

  • Για τον μπακαλιάρο: Σε ένα ταψί στρώνετε αντικολλητικό χαρτί και απλώνετε τα φιλέτα ψαριού.
  • Αλατοπιπερώνετε τα φιλέτα μπακαλιάρου και από τις δύο μεριές και περιχύνετε το ελαιόλαδο, το χυμό λεμόνι και το ξύσμα λεμονιού.
  • Ψήνετε τα φιλέτα σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς για 10-15 λεπτά.
  • Για τη φάβα: Μουλιάζετε τη φάβα σε κρύο νερό για περίπου μία ώρα και έπειτα την ξεπλέντε και την στραγγίζετε.
  • Σε ένα τηγάνι ρίχνετε το ελαιόλαδο και τσιγαρίζετε το κρεμμύδι για 2-3 λεπτά , αλατοπιπερώνετε, ρίχνετε το θυμάρι ή το δεντρολίβανο και τέλος τη φάβα.
  • Σιγοβράζετε τη φάβα να πάρει βράση για περίπου 35 λεπτά.
  • Κατά τη διάρκεια του βρασίματος αφαιρείτε με ένα κουτάλι τον αφρό που βγάζει η φάβα χωρίς να ανακατέψετε.
  • Όταν είναι έτοιμη η φάβα την πολτοποιείτε και τη πασπαλίζετε με ελαιόλαδο.
  • Σερβίρετε τη φάβα μαζί με τα φιλέτα μπακαλιάρου.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *